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PRATIQUER LE YOGA "IYENGAR®️"

Cette forme de Yoga est l’art du contrôle du corps et de l’esprit par la maîtrise de l’alignement du corps dans le mouvement. Ténacité, rigueur, minutie, intensité, perfection de la posture telle est la voie du yoga Iyengar®️.

Quel que soit votre niveau de souplesse, votre âge ou votre forme physique, les cours de yoga Iyengar® vous apporteront des bienfaits sur le plan corporels et mental.

LES BÉNÉFICES DE LA PRATIQUE DU YOGA:

Vivifie le corps et l'esprit en supprimant tensions et douleurs.
Etire les muscles, libère les articulations et la colonne vertébrale.
Atténue les douleurs du dos, la raideur des épaules et du cou.
Combat les raideurs, apaise la lourdeur des jambes
Détend le mental et la pression artérielle.
Revitalise et fait disparaître les états dépressifs.
Ouverture de la cage thoracique
Assouplissement de la colonne vertébrale.

COURS DE YOGA

Cours de Yoga
1h30 Collectif

Stimulé par l’effet de groupe, ce cours d'une heure trente se déroule avec un maximum de 10 élèves afin de pouvoir recevoir les instructions et les corrections adaptées à chacun.
Ce cours collectifs de Yoga vous permettra de retrouver votre souplesse articulaire, de renforcer vos muscles et de tranquilliser votre mental.

RÉSERVEZ

Cours de Yoga
1h Collectif

Ce cours de yoga allant de 8 à 10 élèves maximum, est un cours de yoga d'une heure vous permettant de recevoir une méthodologie d’apprentissage plus précise pour progresser et avancer à votre rythme. Idéal pour la gestion du stress ou le mal de dos voir des séries thérapeutiques. Les personnes débutantes sont les bienvenus.

RÉSERVEZ

Cours de Yoga
Privé

Ce créneau de yoga privé pour vous, en duo, trio ou entre amis, ce cours de yoga privé vous permet de réserver un créneau hors planning. Ce cours de yoga vous fait avancer dans votre pratique avec des instructions et des adaptations qui vous sont réservées. Les séries de mouvements sont spécialement conçues selon votre progression.

RÉSERVEZ

PROFESSEUR DE YOGA
QUI SUIS-JE ?

Je suis Jean-François Plane et j'ai toujours été passionné de sports de combat, d'arts martiaux ainsi que de nutrition naturelle.

À la suite de multiples blessures je me vois contraint d'arrêter pendant une longue période toutes mes activités sportives.

C'est ainsi que je découvre le yoga, et plus particulièrement le yoga Iyengar® qui est pour moi une véritable révélation.

Cette discipline vaste et riche permet un travail musculaire profond tout en douceur et apporte de nombreux bienfaits psychologiques.

Après plusieurs années de pratique et ayant envie de partager ses bienfaits, je me dirige naturellement vers l'enseignement.

Certifié professeur de Yoga Iyengar© par le Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute de Pune, je continue de me former quotidiennement et participe à de nombreux stages nationaux et à l’international.

TELEPHONE

Est-ce que je dois être souple?

Pas du tout la pratique du yoga vous permettra de le devenir à votre rythme même si le but n’est pas nécessairement l’acquisition de la souplesse laquelle arrive naturellement avec une pratique assidue.
Le yoga corrige-t-il les mauvaises postures?

Le Yoga Iyengar© porte l’accent sur la correction de la posture par l’alignement dans les mouvements (asanas) . Ainsi vous pourrez retrouver un meilleur maintien et une jolie tenue corporelle.
J’ai des maux de dos, c'est impossible de faire du yoga?

Je vous conseille au contraire de pratiquer le yoga Iyengar qui soulage les maux de dos . Avant de commencer votre pratique il conviendra de consulter votre médecin traitant pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre indication .Il faudra également en référer à votre professeur lequel pourra vous conseiller et adapter des séances en fonction des besoins de votre corps . Des séances de type cours privés vous seront peut-être plus adaptées.
Le yoga c’est chanter des mantras et s'asseoir en lotus?

Certains types de yoga comme le yoga Kundalini se concentrent plus sur les mantras et la méditation effectivement. Néanmoins dans un cours de yoga Iyengar© , l’attention est portée sur l’alignement du corps, la précision posturale et la concentration . Chaque séance de yoga Iyengar se termine par une méditation guidée .
Je suis en surpoids / j’ai un peu de poids à perdre je n’arriverai jamais à me tordre dans tous les sens

Grâce aux cours de yoga, vous ressentez des sensations corporelles nouvelles . Cela amène bien souvent le pratiquant à changer certaines habitudes alimentaires pour aller vers ce que j’appelle l’alimentation santé afin de se reconnecter avec son corps . N’hésite pas à m’interroger sur ce sujet je peux t’accompagner vers la gestion de ton alimentation en adéquation avec ta pratique
Impossible de faire du renforcement musculaire en pratiquant le yoga

Vous serez surpris des résultats et du travail physique que peut procurer une séance de yoga Iyengar© car cela permet sans s’en apercevoir le travail musculaire profond dans la douceur du mouvement.
Je suis trop âgé et je n’ai jamais fais de sport.

Le yoga Iyengar© s’adapte particulièrement bien aux personnes qui n’ont jamais eu d’activité physique et/ou qui n’aiment pas le sport.
Je suis trop stressé je n’arrive pas à rester en place le yoga n’est pas fait pour moi je vais m’ennuyer

un cours de yoga Iyengar© vous permettra de gérer beaucoup mieux votre stress et vous vous surprendrez à vous prendre au jeu sans voir le temps passer.
Le yoga Iyengar© c’est trop dur physiquement

Tous les cours sont adaptés à chacun des pratiquants dans le respect corporel de tous. L’utilisation dés supports est justement là pour faire en sorte que chaque posture soit moins exigeantes
Je ne peux pas commencer en cours d’année je suis débutante

Il n’y a pas de niveau en yoga bien au contraire nous cherchons à sortir des cases et justement chacun est là où il est mais le résultat de la pratique d’un cours de yoga est pour tous.
J’hésite entre le yoga et le pilates

Je ne suis pas un spécialiste de la méthode Pilates mais pour avoir participé à quelques séances de pilates© mat j’ai trouvé énormément de similitudes avec des séries que l’on dirait abdominales en yoga et d’autres asso à base plus sur la tonicité musculaire. Bien sûr le côté spirituel, la méditation et la respiration sont totalement différents. Maintenant il faut essayer et aller là où votre coeur vous porte dans la joie de la pratique.