top of page
Rechercher

Comment le yoga Iyengar peut soulager les douleurs chroniques après 40 ans

Dernière mise à jour : 13 janv.

Le yoga est un exercice physique complet qui peut être pratiqué à tout âge, y compris après 40, 50, 60 ans et plus.


La pratique du yoga est souvent recommandée dans ces tranches d’âge afin de permettre aux personnes de reprendre en douceur une activité physique aux fins d’ aider à améliorer la flexibilité, la force, l'équilibre et la respiration.


Cependant, il existe de nombreux styles de yoga, et l'un d'entre eux peut être particulièrement bénéfique pour les personnes en recherche d’une reprise d’une activité après un burn-out ou sujet au stress est le yoga Iyengar.


Le yoga Iyengar est un style de yoga développé par B.K.S. Iyengar, qui a consacré sa vie à explorer les différentes postures de yoga (asanas) et à en développer des variations pour s'adapter aux besoins individuels. 


Le corps de chaque pratiquant est vu comme son propre laboratoire pour améliorer sa posture grâce à l’alignement et l’aplomb dans les postures.


Le yoga Iyengar se concentre sur l'alignement, la précision et la stabilité dans les postures, ce qui en fait un choix idéal pour les seniors ou les personnes en reprise d’activité  qui peuvent avoir des limitations physiques.


L'utilisation d'accessoires tels que des blocs de yoga, des couvertures, des sangles et des chaises est un élément important et spécifique au yoga Iyengar. Ces accessoires peuvent aider les personnes ayant du mal à faire les postures de yoga  à découvrir et maintenir leur alignement.


Aussi les accessoires de yoga Iyengar permettent aux pratiquants de tous âges d'accéder aux postures de manière sûre, en prenant en compte leurs possibilités physiques. 


Cela permet de suivre une série de yoga de manière progressive, d'apprendre à respecter les limites du corps et de s'adapter aux besoins individuels.


Le yoga Iyengar peut également aider à soulager les douleurs chroniques, comme celles qui peuvent être causées par l'ostéoporose, l'arthrite et d'autres conditions liées au style de vie urbain. Les postures de yoga peuvent aider à renforcer les os, les muscles et à améliorer la flexibilité des articulations. 


Les accessoires de yoga Iyengar permettent à tous les yogis et yoginis après 40 ans de pratiquer en toute sécurité.


En plus de ses bienfaits physiques, le yoga Iyengar est également bénéfique pour l'esprit. Les pratiques de respiration et de méditation associées au yoga aident à réduire le stress et l'anxiété.


Les pratiques de respiration (pranayama) associées au yoga peuvent aider à améliorer la respiration, la capacité pulmonaire, et de plus vous aider à mieux gérer le stress en renforçant le système respiratoire.


Enfin, le yoga est une pratique qui peut offrir des bénéfices psychologiques importants. Les pratiques de méditation et de relaxation associées au yoga peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et favoriser un état de calme intérieur.


Cela peut aider les personnes qui reprennent une activité physique à se sentir plus détendues et à mieux gérer les défis liés à cette reprise.


Faire du yoga peut être particulièrement utile si vous êtes confronté à des soucis de santé ou à des changements de vie importants.


Enfin, le yoga est une pratique sociale qui offre l'occasion de rencontrer d'autres personnes intéressées par le bien-être physique et mental. 


Les cours de yoga ou les groupes de pratique peuvent être un excellent moyen de se connecter avec d'autres personnes et de se soutenir mutuellement dans votre pratique.


En résumé, le yoga est une pratique qui peut offrir de nombreux bienfaits pour les personnes de 40 ans et plus. Il peut aider à améliorer la flexibilité, la force, l'équilibre, la respiration et la méditation, et soulager les douleurs chroniques. Il peut également être bénéfique pour réduire le stress et l'anxiété. Il est important de travailler avec un enseignant expérimenté pour vous assurer que vous pratiquez de manière sûre et efficace.


Il est important de noter qu'il est recommandé de pratiquer le yoga Iyengar avec un enseignant certifié par l'Association Française de Yoga Iyengar car celui-ci à été formé pendant plus de 4 ans aux diverses spécificités de la méthode. 


Copywrite Jean-Francois Plane - Centre de yoga Iyengar de Nice Opéra - 

30 vues0 commentaire