Yoga et développement personel
Dernière mise à jour : 31 janv.
Le yoga est une pratique millénaire qui a été développée pour aider les individus à atteindre une paix intérieure et une union avec leur vraie nature.
Les 8 piliers du yoga sont considérés comme les étapes nécessaires pour atteindre cet état de bien-être.
Les 8 piliers du yoga sont :
Yama (éthique et morale)
Niyama (discipline personnelle)
Asana (postures physiques)
Pranayama (maîtrise de la respiration)
Pratyahara (retrait des sens)
Dharana (concentration)
Dhyana (méditation)
Samadhi (éveil spirituel)
Yama (éthique et morale) :
Les 5 yamas sont non-violence, vérité, abstinence, non-vol et non-possessivité.
Ces principes éthiques peuvent être appliqués dans la vie quotidienne pour aider les individus à vivre de manière authentique et respectueuse des autres.
En coaching bien-être, il est important de travailler sur ces principes pour aider les individus à s’épanouir dans leur vie personnelle et professionnelle.
Niyama (discipline personnelle) :
Les 5 niyamas sont la pureté, le contentement, l’austérité, l’étude de soi et l’abandon à la divinité.
Ces principes aident les individus à développer une discipline personnelle pour atteindre une paix intérieure.
En coaching bien-être, ces principes peuvent aider les individus à se concentrer sur leur propre développement personnel et à atteindre leurs objectifs.
Asana (postures physiques) :
Les postures physiques du yoga sont conçues pour renforcer et tonifier le corps, améliorer la flexibilité et calmer l’esprit.
En coaching bien-être, les asanas peuvent être utilisés pour aider les individus à gérer le stress, à améliorer la posture et à soulager les douleurs physiques.
Le yoga de l'alignement postural, également connu sous le nom de yoga Iyengar, met l'accent sur la précision dans les postures physiques (asanas) pour assurer une sécurité et une efficacité maximales
Le yoga Iyengar utilise des supports tels que des blocs, des sangles, des couvertures et des oreillers pour aider les étudiants à atteindre un alignement parfait dans les postures.
Les asanas enseignées dans le yoga Iyengar sont conçues pour renforcer et tonifier les muscles, améliorer la flexibilité et la stabilité, et favoriser l'équilibre et la coordination.
Les asanas sont également utilisés pour améliorer la respiration, la circulation, la digestion et le fonctionnement des organes internes.
Les asanas sont généralement enseignées de manière progressive, avec un accent mis sur la précision dans l'alignement plutôt que sur la flexibilité.
Les étudiants sont encouragés à explorer les limites de leur propre corps tout en respectant leurs limites individuelles.
Le yoga Iyengar est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs chroniques, de troubles de l'alignement, d'anxiété et de dépression.
Les asanas sont souvent adaptés pour répondre aux besoins individuels des étudiants, y compris les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies chroniques et les personnes ayant des limitations physiques.
En résumé, le yoga de l'alignement postural (Iyengar) met l'accent sur la précision dans l'alignement des postures (asanas) pour assurer une sécurité et une efficacité maximales.
Les supports sont utilisés pour aider les étudiants à atteindre un alignement parfait dans les postures.
Pranayama (maîtrise de la respiration) :
La pratique de la respiration consciente est utilisée pour calmer l’esprit et purifier le corps.